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喝得多不如喝得對!教你喝水的正確姿勢
來源: | 作者:gdsbk20170329 | 發布時間: 2017-05-24 | 1101 次瀏覽 | 分享到:
人們常說女人是水做的。準確的說,男人和女人都是水做的,人體內水的含量大概占百分之70,可想而知水對人體的重要性。那麽要如何正確選擇喝水時機,怎樣喝水才是安全的呢?下麵節能直飲水機小編將為大家普及一下健康飲水知識。
人們常說女人是水做的。準確的說,男人和女人都是水做的,人體內水的含量大概占百分之70,可想而知水對人體的重要性。那麽要如何正確選擇喝水時機,怎樣喝水才是安全的呢?下麵節能直飲水機小編將為大家普及一下健康飲水知識。
 
  早上起床後
 
  人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
 
  晚上睡前
 
  睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。
 
  上班時
 
  都市白領往往會因為工作繁忙而忽略了飲水。其實百家乐网址應該養成上班喝水的好習慣,不僅可以在喝水時可以短暫的放鬆一下,也可以改善因缺水而引起的對膀胱和腎的損害。
 
  吃鹹了後
 
  吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開或檸檬水,盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分,並且含有豐富的鉀,可促進鈉排出,也是一種很好的選擇。
 
  飯後半小時
 
  飯後不要立刻喝水,否則會衝淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時,每間隔20—30分鍾喝3—4小口。
    
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